رژیم لاغری یک ماهه میانبر – آسان روش

دومین چیزی که به آن نیاز دارید این است که اهداف واقع بینانه تعیین کنید.من میدانم که چند رژیم احمقانه وجود دارد که در طی یک روز کاهش وزن پیدا میکنید.اما واقعا کمی عجیب است که اگر یک رژیم غذایی باعث شود که در عرض 7 روز 7 کیلو وزن را از دست بدهید و برای سلامتیتان خوب نیست ؛ در حقیقت زود گذر است و ممکن است بعد از چندین روز شما را بیمار کند.باید صبر کنید و اهدافتان را مشخص کنید.به نظر میرسد که دو سه کیلو وزن کم کردن در ماه یک هدف بسیار ساده است که میتواند،عملی شود و همچنین روی بدن شما نیز نشان داده شود پس قبل از اینکه تارگت نهایی را تعیین کنید خوب فکر کنید. میان وعده بد نیست،اما سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پر کنید.بیسکویت را جایگزین آجیل و یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. مورد بعدی که شما باید انجام دهید این است که از شر غذاهای سرخ شده،و بد از لیست خود خلاص شوید.شما باید غذاهای سفید ،مانند نودل ها ،پاستا ها،و نان سفید را جایگزین کنید.همچنین میتوانید آن را با نان قهوه ای جایگزین کنید ، همچنین از غذاهای خیابانی که در روغن و با کیفیت پایین تهیه شده است دوری کنید.

» میتوانید گوشت یا مرغ را جایگزین کوفته و دلمه نمایید. شما میتوانید این تمرین 5 دقیقه ای را 3 بار در روز تکرار کنید و تا انتهای ماه،تغییر بدنی خود را ببینید. 3- در صورت تمایل می توانید این دمنوش را با عسل شیرین کنید، زیرا موجب بالا رفتن خواص آن می شود. گوجه فرنگی حاوی مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی بوده و به عنوان یکی از بهترین سبزیجات برای لاغری و کاهش وزن شناخته می شود. دارچین منبع خوبی از فیبر و کلسیم است که برای درمان توده های هموروئیدی بسیار مهم است. این گیاه در طب سنتی به خوبی شناخته شده است و قرن ها برای درمان سنگ های کلیه، چاقی، دیابت و یبوست به کار گرفته می شده است. مردم بسیاری میگویند که کار کردن در هنگام تماشای تلویزیون یک راه عالی برای جلوگیری از بیکاری و تنبلی است.جدا از این که پیاده روی کردن و ورزش کردن ،در طول روز چقدر زمان میگیرد،اما واقعا باعث میشود هر چیزی را که خورده اید بسوزاند،که خود این کار به تنهایی در از دست دادن 3 کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد. رهایی از چاقی و بیماریهای ناشی از اضافه وزن یکی از دغدغه های جدی مردم جامعه می باشد، نگران نباشید توصیه های تغذیه ای و رژیم لاغری بسیار مفید برای شادابی و سلامت جسمی را در این بخش از تناسب اندام Fitness نمناک می خوانید.

من هم بر این شدم که تمام تکنیکهای رژیم لاغری رایگان را با شما به اشتراک بگذارم. اجازه دهید ببینیم تحقیقات در این زمینه چه میگویند؟ اجازه دهید روی حرارت ملایم یا سماور به مدت ۱۰ دقیقه بماند تا رنگ آن قهوهای شود. نکته روز سوم: غذاهای ناسالم (غذاهای ممنوع در رژیم لاغری) رو توی خونه نگه ندار تا وسوسه نشی. اصول رژیم لاغری یک ماهه چیست ؟ با توجه به درخواست کاربران بر این شدیم که برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان را در این وبسایت لاغر فیت قرار دهیم. رژیم لاغری یک ماهه رایگان یکی از رژیم های لاغری سایت لاغر فیت است. نکته روز ششم: از میان وعده های سالم و غذاهای مجاز رژیم لاغری استفاده کن تا دچار گرسنگی شدید نشی. به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن نیز مهم است.از خوردن شام بعد از ساعت 8 خودداری کنید.و قبل از خوابیدن حتما فعالیت فیزیکی داشته باشید.خوردن میان وعده های خود را سازماندهی کنید. » تا 30 دقیقه پس از صرف غذا از خوابیدن و استراحت خوددداری کنید.

مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را فراموش نکنید. به طور کلی نیاید در روز، بیش تر از ۶ گرم دارچین مصرف نکنید. از هر چه بگذریم سخن دوست خوش تر است! اولین و مهمترین چیزی که باید برای از دست دادن وزن در یک ماه انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما در وزن ایده آل خود نیستید و کمی اضافه وزن دارید و شاید در دانشگاه یا محل کار خود مشکلاتی دارید. این کار سموم را از بدن دفع میکند و هیدراته نگه میدارد.در حقیقت هر بار که میخواهید آب بخورید یک بطری کوچک را تمام کنید.این کار در واقع کمک میکند تا کمتر بخورید.قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید،به این ترتیب کالری کمتری را مصرف میکنید. تحقیق دیگری که در مجلهی بیوفیزیک و بیوشیمی منتشر شده است، نتایج مشابهی را گزارش میکند. در یک تحقیق بر روی 70 نفر در طی سه ماه نشان داد که کسانی که از کپسول عصاره چای پورهه استفاده کرده اند به طور میانگین یک کیلوگرم بیشتر از کسانی که از دارونما استفاده کرده بودند کاهش وزن داشتند. نتایج دو مطالعه جداگانه نشان داد که دارچین علاوه بر لاغری به کاهش کلسترول LDL، گلوکز خون ناشتا و سطوح تری گلیسیرید کمک میکند.