چهار نمونههایی از لاغری سریع برای کم کاری تیروئید
فرآیند سم زدایی به کاهش وزن آب و کاهش نفخ کمک می کند. اما لازم به ذکر است این گیاهان دارویی در کنار فوایدی که دارند عوارضی را نیز شامل می شوند که در صورت زیاده روی در مصرف بروز داده می شوند. گردش خون مناسب باعث گسترش اکسیژن به سلول های بدن شده و فعالیت های متابولیک را زیاد می کند. همانطور که دیدید چای دارچین هم به کنترل قند خون کمک میکند و هم مضرات غذاهای چرب را کاهش میدهد و علاوه بر همه اینها با افزایش سوختوساز بدن مانع از انباشت چربیها میشود. 1 قاشق غذاخوری عسل به همراه نصف قاشق غذاخوری پودر دارچین، می تواند اشتهای شما را کم کند و از میل غیر قابل کنترل به تنقلات و هله هوله های مضر جلوگیری به عمل آورد. • ترکیب عسل و دارچین یک نوشیدنی عالی قبل از تمرین های ورزشیه و میتونه به شما در داشتن انرژی در طول جلسات تمرین کمک کنه. از آنجا که سطح قند خون به ذخیره چربی در بدن منجر می شود، دارچین از انباشتگی چربی جلوگیری کرده و به بدن اجازه کاهش وزن می دهد. به طور کلی، می توان گفت که ترکیب عسل و دارچین فواید بسیاری برای سلامتیتان دارد و مطالعات علمی نیز این فواید را تأیید کرده اند.
شیر طبیعی گاو به خاطر داشتن یه سری ترکیبات، غیر قابل هضم در روده هست و ممکنه برای بسیاری از افراد مشکل ساز باشه. بنظرت فقط یک یا دو تا معجون کافی هست؟ هرچه غذا کم چربتر باشد، کم کالریتر نیز هست. سعی کنید همراه با ورزش از برنامه غذاییتان نیز پیروی کنید. معمولا پزشکان و متخصصان برنامه غذایی، مصرف یک لیوان شیر گرم همراه با مقداری دارچین را توصیه میکنه. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. اگر همیشه بطری آب پری جلو چشمانتان باشد، ترغیب میشوید آب بیشتری بخورید. زیاد ورزش کردن ممکن است احساس گرسنگی بیشتری در طول روز ایجاد کند. وزنه زدن یا استفاده از دستگاههای وزنهبرداری به بدن کمک میکند تا توده عضلانی بدون چربی در بدن ایجاد شود. همینطور تغییراتی که دلتان میخواهد در زندگی ایجاد کنید را بنویسید. نوشیدنی را به مدت چند ساعت داخل یخچال قرار دهید. هر هفته ۱۵۰ دقیقه (۲ ساعت و ۳۰ دقیقه) ورزش هوازی انجام دهید. ورزش هوازی باعث بهبود پمپاژ قلب میشود. غذاهای مغذی به غذاهایی گفته میشود که کالری کمی دارند، اما از نظر مواد غذایی مانند پروتئین، فیبر، ویتامینها یا مواد معدنی بسیار غنی هستند.
این گیاه باعث افزایش دمای بدن میشود. به مدت 10 دقیقه درب ظرف رو ببندید و اجازه بدین تا در دمای محیط سرد بشه. این غذاها شما را برای مدت بیشتری سیر نگه میدارند. بعد از آنکه یک ماه تمام شد سراغ دفترچهای که در آن هدف و آرزوهایتان را نوشته بودید، بروید و آنها را دوباره بخوانید. برای کاهش سریع وزن، کمتر سراغ غلات و کربوهیدراتها بروید. یک واحد غلات را حدودا ½ فنجان در نظر بگیرید و روزانه دو تا سه واحد غلات به برنامه غذایی خود اضافه کنید. این ترکیب انرژی مورد نیازتان را تا وعده غذایی بعدی تامین میکند. زنجبیل سیستم گوارش را از قارچها و انگلها که باعث ابجاد محیطی سمی در روده میشوند؛ پاک میکند. 3. زنجبیل را خرد کنید تا بتوانید به طور مناسب در مخلوط کن قرار دهید . این غذاها به شما کمک میکنند کالری دریافتی پایین بیاید و در عین حال مواد مغذی مورد نیاز را به بدنتان برسانید. این موارد میتوانند در ابتدا چالش برانگیز باشند اما کم کم به ساختن ماهیچهها کمک میکنند. برای شروع ابتدا آب را در یک ظرف کوچک به جوش بیاورید.
بنابراین میزان غلات را در برنامه غذایی خود کم کنید. برخی مطالعات نشان میدهند که رژیمهای غذایی حاوی غلات و سایر کربوهیدراتها باعث کاهش سریع وزن نسبت به رژیمهای کم کالری میشوند. زنجبیل و دارچین حاوی اسانسهای منحصر به فردی هستند که باعث کاهش میل و اشتها می شوند. غلات کامل حاوی مقادیر بیشتری پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند. مصرف یک قاشق چایخوری میتواند احساس سیری را برای مدت طولانیتری حفظ کند و نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. خوراکیهایی را برای میان وعده انتخاب کنید که کمتر از ۱۵۰ کالری داشته باشند و فیبر و پروتئین زیادی داشته باشند. پیازها را اضافه کنید و تفت دهید تا قهوهای شوند. با این دفتر میتوانید تغییرات خود را ثبت کنید. با خوردن آب در روز بدنتان را هیدراته نگهدارید. اشکالی ندارد اگر بعضی مواقع خوراکیهای ناسالم بخورید، اما برای کاهش وزن بهتر است خوردن تنقلات ناسالم را محدود کنید.