سه پایدار دلایل برای نگهداری دور از رژیم لاغری یک ماهه

تخم مرغ با چای سبز: تخم مرغ یک غذای کم کالری و حاوی پروتئین است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. مسموم کردن بدن : مصرف بیش از حد دارچین برای کی مدت زمان طولانی میتونه باعث ایجاد مسمویت در بدن بشه. به این ترتیب، برای مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید؛ بنابراین کمتر غذا می خورید. این ترکیب به شما کمک می کند تا سریعاً کاهش وزن خود را تجربه می کنید. همچنین می توانید یک شب کامل آن را در یخچال نگه دارید تا چوب دارچین و لیموترش تمام خواص خود را آزاد کنند. Gurmar یک گیاه چند ساله است که عمدتا در هند و سریلانکا یافت می شود و دارای برگ های بیضوی زرد رنگ است. با این تمرین ظرف چند روز معده با واقعیت جدید سازگار میشود. همچنین باعث تقویت دستگاه گوارش، درمان ناراحتی های معده و از بین رفتن حالت تهوع می شود. دمنوش این چای پس از صرف یک وعده غذایی می چسبد و عطر و رایحه ای زمینی دارد. این دمنوش دارای خواص عالی برای چربی سوزی، کاهش درد آرتروز، سردرد و رفع مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع می باشد. شما می توانید بسته به نیاز بدنتان یکی از سم زدا های (دتوکس) زیر را انتخاب کرده و به طور منظم به مدت یک ماه از آن استفاده کنید.

میتوانید به عنوان میان وعده یک پروتئین بار نوش جان کنید که در کنار سیر کردن، مواد مغذی مورد نیاز بدن را هم تامین کند. دارچین انواع مختلفی دارد که تمام آنها را میتوان به دو دستهی اصلی تقسیم کرد. کالری این وعده محاسبه شده و کاملا در محدوده سالم است؛ البته مادامی که انواع کره، سس، تاپینگ و غیره به غذای خود اضافه نکنید. به همین خاطر، کاهش وزن با دارچین یکی از راهحلهای پیش روی افراد دارای اضافه وزن محسوب میشود. در طول رژیم ۷ روزه یا حتی رژیم لاغری یک ماهه یکی از بایدهای مهم کاهش وزن کم کردن میزان کالریهای دریافتی است. در هر وعده رژیم لاغری یک ماهه یا رژیم ۷ روزه یک پیمانه پروتئین بدون چربی (ماهی، مرغ، سفیده تخم مرغ و غیره) با دو پیمانه سبزیجات یا یک پیمانه سبزیجات و یک پیمانه میوه نوش جان کنید. معمولا چیزی که باعث پرخوری میشود میل به مزه کردن غذا است؛ خوشمزه بودن غذا سبب میشود در طول رژیم لاغری ۷ روزه یا یک ماهه حتی فراتر از مرز سیری غذا بخوریم و دچار اضافه وزن شویم. توجه داشته باشید رژیم لاغری فقط به معنی خوردن یا نخوردن نیست؛ اصولی مثل ورزش صبحگاهی، نوشیدن آب قبل از هر وعده غذایی، اطمینان از سالم بودن غذاهایی که میخوریم، یادداشت کردن غذاها و کالری آنها و مواردی از این دست در واقع مکمل یک رژیم غذایی سالم هستند.

دتوکس خیار: یک نوشیدنی بسیار سودمند برای کسانی که مشکلات بالا بودن اسید دارند. کم کم احساس ضعف و گرسنگی محو شده و تصورتان از سیر بودن تغییر میکند. وعدههای این رژیم غذایی طوری تنظیم شدهاند که روزانه حدود ۱۲۰۰ کالری دریافت کنید و با دریافت پروتئین و فیبر کافی، به هیچ وجه گرسنگی نکشید! برای تهیه چای زنجبیل، کافیست به آب در حال جوش مقدار 30 گرم ریشه گیاه زنجبیل اضافه کنید تا با آب به مدت 20 دقیقه بجوشد. ابتدا چوب دارچین را بردارید و آن را جوش بیاورید تا آب قهوهای شود. نوشیدنی های سم زدا (دتوکس) کمک می کنند تا سموم ذخیره شده در بدن و آب و سدیم اضافی از بدن دفع شوند. دتوکس زیره : زیره سبز همراه با لیمو و عسل یک نوشیدنی قدرتمند چربی سوز و سم زدا هستند. ۳- بعد از ۵ دقیقه چای سبز و دارچین شما آماده خواهد بود. با این کار هم روز خود را بهتر شروع میکنید و هم از پرخوری در طول روز جلوگیری میکنید؛ چون میدانید حتی اگر ذرهای پرخوری کنید، تمام تلاشی که اول صبح داشتید به هدر میرود. مثلا اگر موفق شوید با شمارش میزان کالریهای دریافتی، مجموع کالری دریافتی در یک هفته را ۵۰۰ کالری کمتر کنید، در طول یک ماه چهار کیلو وزن کم میکنید.

نکته آماده سازی غذا: باقی مانده برنج قهوهای را در بستهبندیهای ۱/۲ فنجان فریز تا در روزهای بعدی رژیم لاغری یک ماهه مصرف کنید. نکته برای تهیه غذا: ۲ فنجان سالاد لوبیا سیاه نپخته را برای ناهار روز سیزدهم نگه دارید. صبحانه: ۱ فنجان تمشک با ۱ فنجان ماست یونانی بدون چربی، ۱ قاشق غذاخوری. ۲ قاشق غذاخوری نعناع تازه ی خرد شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و هر روز از آن استفاده کنید. عسل های مختلف خواص مختلفی دارند و این خواص مفید را ترکیبات فعالی ایجاد می کنند که در عسل های با کیفیت و طبیعی به میزان بیشتری یافت می شوند. در ادامه یک رژیم لاغری یک ماهه معرفی میکنیم که شامل ۳۰ روز دستورالعمل آسان و نکات مفید برای تهیه غذا است، اگر بتوانید با موفقیت این برنامه غذایی را دنبال کنید و در طول این یک ماه به آن متعهد باشید، میتوانید امیدوار باشید در پایان ماه مفید ۴ کیلو از وزنتان کم میشود.